今天（6月29日）副热带高压加强西伸，上海出梅。上海中心气象台于今日09时05分发布高温黄色预警信号，预计最高气温可达36℃附近。
晴热天气持续，大气中易积聚不稳定能量，午后西部和北部地区仍需注意防范短时阵雨或雷雨。南到东南风3-4级，下午转4-5级，相对湿度在95%-50%之间。
天气趋势：未来十天热浪仍将延续，下周前期晴到多云的天气为主，气温多在28-37℃之间。下周中后期晴热升级，极端最高气温可达39～40℃，这在历史同期是比较少见的。大家务必要做好防暑降温的工作来应对这波高温持久战。另外，午后对流天气也常出没，外出备把晴雨伞也是十分必要的。
中医：天再热也不能让这两处受凉
清华大学第一附属医院中医科主任隋晶表示，传统医学一直主张“越热越要防寒”，不能因怕热而过度贪凉，损伤阳气，致使“虚邪贼风”侵入人体。结合现代人的生活方式，其中特别要注意的是“人造风”。
出汗不要吹凉风
此时吹风，无论是电扇风还是空调风，都易使风邪经大开的腠理入体为患，伤及人体属阳部位，如头面、咽喉、肌表等，可见头痛、咽痒咳嗽、面目浮肿、口眼歪斜等症状。
应尽量避免吹风，先在常温下待汗静静消退后，用毛巾擦干，身心宁静后再到电扇旁边或空调房内。
出汗不要马上洗澡
出汗时如冲冷水浴或游泳，寒邪湿邪会从张开的毛孔乘虚而入，侵袭肌表，凝滞气血，使经脉受阻，出现恶寒发热、无汗、鼻塞喷嚏、头身肢体关节疼痛等症状。湿邪为病，可伤阳气，阻滞气机，出现头身困重、四肢酸楚沉重、大便黏滞不爽等症状。
出汗后不应立即下水，夏季尽量不要冲冷水浴，建议每天洗一次温水澡，温毛巾擦身也可以。出汗后想要游泳，同样应在常温下休息30分钟以上，待擦干身上的汗方可入水。
不要过分贪冷
不能多吃冷食，包括冰冻食品、冷饮等。吃多了会使寒邪直中脾胃，使脾阳受损，出现脘腹冷痛、呕吐泄泻的症状。即便是吃冷饮，也别吃得太快太急。
特别提醒，西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等解渴消暑汤，很多人喜欢冰镇喝，其实也不太好，应当常温饮用。
不要久穿汗湿衣服
夏日天热多汗，衣服容易汗湿，等汗出完了，身上不热了，或进入空调房内，湿衣服就会变得又湿又冷，因此久穿湿衣跟出汗时入水一样，也会使寒邪湿邪入体致病。注意，衣衫汗湿了要勤洗勤换，出汗后要及时擦汗。
护好两个部位
咽喉（颈部）和后心（背部中央区域）是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。建议出门时带件长袖上衣或坎肩，进入空调房间或较凉的地方时，立即穿上。
新民晚报综合上海天气发布、生命时报