目前
一场大范围、高强度的高温热浪
正在影响我国
多地热到破纪录
网友纷纷吐槽
“出门5分钟 流汗2小时”
“地面烫到能煎蛋”
宁夏气象台7月15日15时升级高温黄色为橙色预警信号：预计未来6小时，银川、石嘴山、吴忠三市，中卫市沙坡头区、中宁县最高气温可达37℃及以上。
“三多两少”应对高温天 收好这份防暑指南
高温带来的不仅仅是体感不适，还可能造成人体排汗机制崩溃，引发中暑。干热的“烧烤天”意味着阳光强烈，地表温度容易飙升，长时间待在户外可能导致人体热损伤，引发热疹、日灼伤等疾病。而闷热“桑拿天”容易使身体无法及时散热，导致体温升高、心跳加快，甚至引发神经器官受损，严重的还可能引发热射病。
炎热天气人体消耗大，建议大家及时补充水分，出汗过多时，适当补充淡盐水或电解质水，并保持充足睡眠，规律作息，可以增强免疫力。同时保持室内通风，不要长时间待在空调房内，定时开窗换气。
外出时，最好选择宽松透气的衣物，尽量避免在高温时段进行长时间户外活动，户外工作者需做好防晒措施。如果出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等中暑症状，及时使用解暑药品，严重时立即就医，警惕热射病的发生。
特别提醒，此次高温过程影响范围广、持续时间长、强度强，局地高温具有一定极端性，建议公众及时关注预报预警信息，做好科学防暑降温工作，降低高温健康风险。
记者：米龙 综合中国天气网