都不靠谱
二者均无法有效
抵御流感病毒
板蓝根：作为中成药，板蓝根主要用于缓解流感或普通感冒引发的发热、咽痛等症状，属于“对症治疗”范畴，目前没有充分科学证据表明它能提前阻断流感病毒感染，无法起到预防作用。
维生素C：是维持免疫系统正常功能的营养素之一，但它不能直接“杀灭”或“阻挡”流感病毒。健康人额外大量补充维生素C，既不能降低流感感染率，也不能减轻流感症状，目前尚无任何权威证据表明补充维生素C能预防流感，过量服用还可能引发胃肠道不适等其他健康风险，均衡饮食摄入即可满足需求。
真正靠谱的流感预防手段，是接种流感疫苗（最有效）、做好个人卫生（勤洗手、戴口罩）、保持室内通风和增强自身免疫力（规律作息、均衡饮食、适度运动）。