很多人认为中暑只会发生在烈日炎炎的高温天，其实不然。温度不高但湿度大、通风差的环境同样可能引起中暑，尤其是体质较弱的老人和儿童。决定中暑与否的关键不仅是气温，更在于身体的散热能力。
温度不高却中暑
关键在“湿度高”
湿热环境风速小，汗液的蒸发速度会大大降低，而人体靠出汗蒸发来散热。当环境湿度很高时，汗液无法蒸发，热量被困在体内，核心体温便会升高。积蓄热量过多会导致体温调节中枢功能出现紊乱，从而引发中暑。因此，湿热环境更易中暑。
以下情况就容易导致这种“隐性中暑”：
1.高湿无风环境：比如夏季雷雨前的闷热天气，或浴室、厨房等封闭潮湿的空间。
2.过度保暖或脱水：在不太热时穿得过多，或饮水量不足，身体产热与散热失衡。
3.特定人群风险更高：老年人、婴幼儿体温调节能力弱，服用某些影响出汗或心血管功能的药物的人，对热更敏感。
如何预防气温不高
导致的“隐性中暑”
预防重点在于帮助身体有效散热，而非一味关心气温计的数字——
关注体感而非气温：感到闷热不适就该及时补充水分并休息。可以摸一下自己后背，如果潮湿发烫，说明需要降温。
巧用物理降温法：在气温不高但体感闷热时，开风扇、洗温水澡或用湿毛巾擦拭身体，都能有效带走热量。
正确补充水分：少量多次饮用凉白开、电解质水或淡盐水，避免含酒精和高糖饮料，它们会加重水分流失。
如何识别中暑症状
分症状及时处理？
中暑不是一蹴而就的，分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑不同阶段，不同的阶段有不同的处理方法。
1
先兆中暑
主要表现：头痛、头晕、眼花、恶心、多汗、四肢无力发酸等症状，体温一般正常或轻度升高（低于38摄氏度）。
处理方法：就要开始采取相应的防暑降温措施，比如转移到阴凉通风处休息，多喝水、及时休息，使用湿毛巾等帮助降温，谨防中暑进一步恶化。
2
轻症中暑
主要表现：会出现体温升高（38～40摄氏度）、四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等症状。
处理方法：出现这种状况，身边人就要将患者迅速转移到阴凉处，脱去多余衣物，用冷水擦拭或敷冰袋于颈部、腋窝等处，及时补充水分。如果上述症状未见明显缓解甚至加重，那么则需紧急就医。
3
严重中暑
可发展为热痉挛、热衰竭和热射病，不及时救治则有可能导致死亡！
1.热痉挛：腹部、手臂或腿部疼痛性肌肉痉挛。
2.热衰竭：极度眩晕、头痛、恶心，或者呼吸急促且浅、呕吐、大量出汗、脸色苍白、短暂晕厥。
3.热射病：体温超过40℃，伴有皮肤灼热、惊厥、抽搐、昏迷等症状。
遇到以上情况，身边人除了对患者持续进行物理降温，同时要立即拨打急救电话，尽快将患者送往医院救治。
请掌握这些关键的防护知识，
祝大家平安健康度夏！
来源：人民网 中国疾控中心 健康中国